置き換えダイエットで健康に！！　糖質をとるならこの食材が理想的！

　みなさんこんにちは＾＾

今日は健康ネタ！

本日12月21日は冬至です。冬至にぴったりなコラムです。

年末年始は太りやすく、余計なものを溜め込みがち。

特に糖質のとりすぎには注意したいところですね。

　糖質制限ダイエットってありますけれど、糖質自体は必要な栄養です。ただ過剰だったら良くありません。肥満、糖尿病といった病気のリスクにつながりますからね。

　また、糖質を何からとるのかも大事です。

　今日はこの食材から糖質をとるのが理想的！っていう話をします。

　その理想的な糖質源とは？

　さつまいも

　かぼちゃ

　じゃがいも

　これらの野菜は、特に糖質源として優れたものなんです。

私はお米の代わりに食べることがありますね。

　ではそれぞれ解説します＼(^o^)／

さつまいも 🍠

栄養価の高さ

さつまいもは、100gあたり約29.7gの糖質を含み、エネルギー源として非常に優れています。また、食物繊維やビタミンCがやビタミンEが豊富で抗酸化力が高め！

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