超簡単オススメおやつ『デーツナッツ』でキレイに健康に！

私の超超超！オススメおやつ『デーツナッツ』

普段、おやつは何を食べていますか？

私は、食べると体が喜んで美容にも良いものを食べたいと思っています。

そんな私の1番お気に入りのおやつをお伝えします♪

材料

◯デーツ 好きなだけ
◯ナッツ 好きなものを好きなだけ

以上です(^^)

作り方

①デーツの割れ目を開きます（物によっては開きにくいものもあるので、その場合包丁などで切り込みを入れます）

②お好きなナッツを挟みます

以上です(^^)

素晴らしいデーツの効能！

デーツは「なつめやし」ともよばれ、中東で古くから主要な食べ物の1つです。
黒糖のような甘みをもつ、ねっとりとした果物です。
また、以下のような特徴があります。

◯低GI値である（血糖値をあげにくい）

◯水溶性・不溶性両方の食物繊維を含んでいるので、整腸作用がある

◯カリウム・鉄・マグネシウムなどのミネラルがバランス良く含まれている

◯βカロテンが豊富で、抗酸化作用がある（老化防止作用）

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