冬の朝活が楽しくなる！寒い朝でも布団から出られる方法⛄️✨

寒い朝でも布団から出て朝活を楽しむ方法を紹介します🍀お風呂で体を温めてから始める朝活や、10分間の筋トレで健康と筋肉をコツコツ積み上げています☀️

はじめまして、脳筋です💪✨

寒くなると布団から出るのが辛いですよね❄️今日は、そんな寒い朝でも楽しく朝活できる方法をご紹介します✨

みなさんは朝活していますか？🌅朝は人が少なく、自分だけの時間を過ごせる絶好のチャンスです🍀副業、筋トレ、読書、趣味…どれも朝の時間を有効に使えば充実しますよね📚🏋️‍♂️

でも寒いと布団から出るのが億劫（おっくう）で、朝活が続かない…😖そんな方に、私が実践している「冬の朝活術」をお伝えします❄️

【※あくまで私のやり方なので、無理せずご自身に合った方法でやってくださいね🙌】

①朝起きたらお風呂へGO🛁✨

寒い朝はまずお風呂で体を温めます🔥昨日の残り湯を追い焚きして、10分だけお風呂タイム😊お湯に浸かって体温を上げることで、目も体もスッキリ覚醒します✨

この間に📱YouTubeを見たり、モンスト（スマホゲーム🎮）をしたり、今日やることを考える時間にしています🌟

※お風呂でのぼせ防止のために10分のタイマーをセット！⏰

布団の中でダラダラするより、お風呂で好きなことをする方が気持ち良いですよ〜🛀✨最近は朝と夜、2回お風呂に入るので「しず◯ちゃん」と呼ばれています😂

②外ランニング×メルカリ投函🏃‍♂️📮

夏は起きてすぐ、メルカリ出品の商品をポスト📮まで自転車やランニングで届けています🚴‍♀️これが**「副業×運動」**の一石二鳥🔥✨

朝の新鮮な空気を吸いながら走るのは気持ちがいいんです🌿

でも…冬は寒すぎて外に出たくないんですよね🥶💦（冬は出勤前に車🚗です🤭）

③コールドシャワー＆自宅筋トレ🚿💪

寒さに負けず！お風呂に入った後は気合のコールドシャワー🌊で気分爽快✨【朝から嫌な事を行える自分を褒めてあげます*\(^o^)/*】

その後は自宅で筋トレ🔥

10分だけの筋トレ⏰

10分でも「0を1にする」ことが大事💡「気が向いたらやる」ではなく、少しでも毎日続けることがポイントです🙌

【私の筋トレ方法】

🔹10分タイマーをセット！⏰

🔹腕立て伏せやスクワットなど、鍛えたい部位を決めて10分間集中💪✨

🔹翌日は違う部位を鍛えるローテーション方式！🚀

オススメ筋トレ⬇️

https://youtu.be/No9m0A2tzLw?si=1sAQZUxvr5nxRYVr

長時間やろうとすると「今日はいいか…😪」となりがち💦でも10分だけなら続けられます😆むしろ「もうちょっとやりたかったなぁ」で終えるくらいがベストです🍀

④ジムで「貯筋活動」🏋️‍♂️

最近、職場の近くに24時間ジムができました！💪✨

朝ちょっと早く家を出て、10〜15分だけトレーニング🏃‍♂️⏰

ジムは設備が整っていて快適❄️寒い日でもしっかり運動できます✨サブスク感覚で健康投資！この時期こそジムの強みが発揮されますね🔥

筋トレ＝最高の健康投資🔥

学長が言うように「人生に大事なのは、時間・お金・健康・筋肉！」💪✨健康や筋肉はオルカンやS&P500のようなインデックス投資のように放置しても増えません😵筋肉は自分で積み重ねて育てるもの🔥

でも朗報です🌟筋肉は年齢関係なく、やれば誰でもつけられます🙌「10分でも、やれば変わる！」これを意識して続けています💪✨

1日10分でも1年続ければとんでもない時間になりますよ⏳✨

1日10分を1年間続けると、以下のように計算できます。

計算

10分 × 365日 = 3650分

3650分 ÷ 60分 = 約60.83時間

60.83時間 ÷ 24時間 = 約2.53日

結果

•約60時間50分

•約2日と12時間50分

1日たった10分でも、1年でこれだけの積み重ねになりますね！

まとめ🌸

冬は寒くて朝活が難しいですが、お風呂・筋トレ・ジムなどを駆使して楽しく乗り越えましょう✨小さな積み重ねが、きっと将来の健康に繋がります🍀足腰を鍛えて小金持ち登山を楽しみましょうね🎵

最後まで読んでいただきありがとうございました😊✨

これから寒さが続きますが、インフルエンザなど体調にもお気をつけて健やかな年末年始をお過ごしください❄️