お酒とうまく付き合おう！二日酔いの予防と翌日の過ごし方

はじめに

ついつい飲み過ぎてしまい、二日酔いで辛いという経験をされたことはありませんか？忘年会、年末年始とこの時期はお酒の席も増えてきます。二日酔いは、頭痛、吐き気、疲労感など、翌日にも影響することがあり、できれば予防や症状を軽くしたいですよね。今回はこの問題を解決するために、予防策や翌日の過ごし方について解説します。

二日酔いの原因

二日酔いの主な原因は、アルコールの代謝によって生じるアセトアルデヒドという物質です。アセトアルデヒドは、体内で毒性があり、これが頭痛や吐き気の原因となります。また、アルコールは利尿作用があるため、脱水症状を引き起こし、これも二日酔いの症状を悪化させる要因となります。

二日酔いの予防策

1. 飲酒前の準備

水分補給: 飲酒前に十分な水分を摂ることで、脱水を防ぎます。目安としては、飲酒の1時間前にコップ1杯の水を飲むと良いでしょう。
食事を摂る: 空腹時に飲酒すると、アルコールの吸収が早まり、二日酔いを引き起こしやすくなります。脂肪分や炭水化物を含む食事が効果的です。

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