最強！実は体力がめっちゃ回復する休み方！

はじめに

ご覧いただきありがとうございます。

小6のそっちゃんです。今回はめっちゃ体力が回復する方法を教えします！

最後まで見ていただけたら幸いです。

疲労回復ご飯

運動した後にはよく疲れていますよね？こういった全身疲労系には、エネルギー代謝を助けるビタミンB郡、骨や筋肉をサポートするカルシウムが有効です。

それをカバーしてくれるのはサラダチキンです。サラダチキンはビタミンB郡が豊富でイミダペプチドも含まれています。

（イミダペプチドとはタンパク質の一種、鳥の翼の付けの筋肉にある成分）

渡り鳥が何千キロも休まず飛び続けられるのはこれのおかげなのです！

お風呂

でもこれだけじゃあ回復をしきったとは言いません。なので次の手段に移ります。お風呂も疲労には有効的です。お風呂に入ると温熱効果で血行が良くなって疲労物質が排出されやすくなる上に栄養分が良くいきわたるようになります。

それだけじゃありません。お風呂は水圧によってリンパの流れをよくしコリがほぐれる効果があります。お風呂の温度は38度くらいにして長く浸かるとリラックス効果もあります。浸かる時間は20分くらいです。

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