今年の嫌なことにバイバイ！「リフレーミング」で視点を変えよう

今年も残すところあと少し。

一年を振り返ってみて、「嫌なこと」「残念なこと」がいくつか思い出された方もいらっしゃると思います。

そんな「嫌なこと」「残念なこと」を

視点を変える「リフレーミング」を使うことでバイバイして

清々しい気持ちで新年を迎えてみませんか？

視点を変えるだけなので、コツさえ掴めば、今すぐ出来ますよ😊

１：リフレーミングってそもそも何？

リフレーミングとは、「物事や出来事、状況などの枠組み（フレーム）を変えて、別の視点を持つことで、新たな意味を見出す心理学の用語」（AIによる概要を引用）です。

砕いて言い換えると

視点を変えて、嫌なことを嫌なことでなくする方法です。

2：具体的にどうやってやるの？

例①

「骨折して、予定がキャンセルになってしまった。」

これは、残念なこと、嫌な思い出ですよね。

そこで「リフレーミングする」＝「視点を変える」とこうなります。

「骨折して、予定がキャンセルになったけど、久しぶりにゆっくりする時間が持てたな。」

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