- 投稿日：2024/12/29
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要約
お正月は楽しみつつ筋肉も守りしょう😉
野菜を先に食べて食べ過ぎ予防、大掃除をエクササイズに。水分補給やプロテインでケアしつつ、朝活で新年を元気にスタートして、完全休息日も作って体をリフレッシュ😊
新年も元気にスタートしましょう！✨
はじめに
こんにちは！今年もいよいよ年末。
新年を迎える準備で忙しい中、美味しい料理やこたつの誘惑が待っていますね✨
そんな時期でも、筋肉と健康を守る方法はたくさんあります！今回は初心者でも実践できる「お正月攻略法10選」を詳しくご紹介します。
少しの工夫で、新年を健やかに迎える準備をしましょう。ぜひ参考にして、体も心も喜ぶお正月を過ごしましょう！😊
1. 食べる前に野菜を摂る「先手必勝法」
お正月料理は美味しいものがいっぱい！でも、高カロリーなものが多いのでついつい食べ過ぎてしまいがちです。
そこで活用したいのが「ベジファースト」戦法✨
野菜やスープを先に食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を得やすくなります😊
野菜にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれており、体に優しいだけでなく、美肌や腸内環境を整える効果も期待できます。
たとえば、キャベツやレタスのサラダ、または温かい野菜スープなどが最適です。特に具だくさん味噌汁は、味噌の発酵食品としての効果も得られる一石二鳥のメニューです😉
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