知らなきゃ損する！体重を減らす裏技！運動しないでダイエット成功のずるい方法

運動しないで痩せる！ずるいダイエットの方法✨

最近、体重を減らしたいけど運動は苦手・・・という方、多いですよね😅

私は筋トレはしますが家族がトレーニング嫌いなので簡単に減量していく方法を考えて実践しました！

1. 食べ方を変えるだけで驚く変化が！🍴

私が最初に取り組んだのは、食事の「質」と「タイミング」を見直すことでした。ポイントは以下の3つ！

糖質を控える　ご飯やパンを減らし、その代わりに野菜やタンパク質を増やしました。
→ 朝食にゆで卵やヨーグルトをプラスするだけでも違います！

食べる時間を決める　夜の8時以降は何も食べないルールを設定。お腹が空いたらハーブティーでごまかしてました😊

噛む回数を増やす：一口30回を意識するだけで満腹感が増しますよ！

2. カロリーを味方につける🎯

「ダイエット＝摂取カロリーを減らす」と思いがちですが、むしろ適正なカロリーを摂ることが大事なんです。

小腹が空いたらナッツやダークチョコを摂りましょう。罪悪感ゼロで満足感アップ！飲み物も砂糖入りのものは卒業。代わりに炭酸水や無糖の紅茶を楽しむようにしました🍵

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