【心をリラックスさせる新習慣✨】黙想って何？

黙想って何？🐾✨

黙想（もくそう）は、心を静かにして自分自身と向き合う時間を作る方法の一つです🌷✨

黙想は宗教的なものだけでなく、日常生活に取り入れやすいシンプルな方法と言われています☺️

具体的には…

✅静かな場所で、リラックスして座る。

✅呼吸に集中して、雑念を手放す。（頭を空っぽにする感じ😌）

1~2分程度から始めるのがおすすめです✨

特別な道具もいらず、気軽に始められるのが黙想の魅力です🎀

私が黙想を始めたきっかけ

私が黙想をするようになったきっかけは、中1の時の担任の先生です😊

当時、「帰りの会」で1日の振り返りをするため、黙想をする習慣がありました。

最初はなかなか集中できませんでしたが、回数を重ねるごとに慣れていき、

頭がスッキリするようになりました😳☘️

黙想のやり方✨

黙想の簡単な手順をご説明します☺️🌱𓂃 𓈒𓏸

1. 静かな場所を見つける

自分の部屋など、自分がリラックスできる場所を選びました。特に朝や夜の時間帯が静かでおすすめです💡

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