ネガティブ感情のコントロール方法について学んでみよう

みなさん、こんにちは。

　怒りや不快な感情をコントロールする方法について、研究結果に基づいた効果的なアプローチをまとめました。

　なんでこんなテーマを？

　今の自分に必要だからですね～。

　いや～、最近ちょっとしたことで落ち込んだり、カッとなったりしてしまうんですよ。

　これはどうにかしないと・・・

感情コントロールの落とし穴

怒りの抑制は逆効果

　怒りのコントロールが上手な人ほど人間関係が良好っていう話をよく聞きますね。

　じゃあ怒りを抑え込んじゃえばいいのかっていうと、そう単純じゃないです。

　長期的には効果的ではありません。

　ずっと我慢していると機嫌が悪くなり、緊張と不安が増加しちゃうんだそう。

　原因は感情をコントロールする脳の部位（扁桃体など）が過剰に反応しちゃうからです。

　我慢しすぎる、溜め込みすぎってのは良くない。これはみなさんの多くが体験していることじゃないでしょうか。

怒りの表出も問題あり

　じゃあ我慢せずに当たり散らせっていうのも問題。

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