- 投稿日：2025/01/16
- 更新日：2025/09/19
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要約
ストレスで抵抗力が下がったり、風邪気味になったりすると、できてしまうのが口内炎。今は、口の中に同時に3つもできて、食事に苦戦してます。そんな時には、どうしたらいいのか？ちょっと調べてみました。
口内炎ができると、気になるし、沁みるので食事が摂りにくくなるし、治るまでがプチストレス状態ですよね😥
そもそもらどうして口内炎はできるのか、予防策はないのか？ただただ自然治癒するのを黙って待つしかないのか？効果的な撃退策はないのか？少し調べてみました🔍
そもそも口内炎ができる原因とは？
あの厄介な、にっくき口内炎は、以下の原因で発生します！
・ストレス⚡️
・栄養不足（特にビタミンB群や鉄分）
・口の中の傷👄
・疲労😓
・免疫力低下💦 …など
対処法は？
食事管理
①ビタミンを摂取
・ビタミンB2やB6を多く含む食品（レバー、卵、乳製品、緑黄色野菜）をなるべく摂取するように心掛けましょう。
・個人的には、トマト🍅とみかん🍊がオススメです！一瞬だけ沁みますが、早ければ、翌日に口内炎が治る場合もあります🤣
・刺激物（辛いもの、酸っぱいもの）は、なるべく避けましょう。口内炎にあたったら…悶絶間違いなしです!
②口腔ケア
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