【わずか7分で変わる！】 心と体を軽くするミニ習慣

前回（4章）では、「土曜はチャレンジデー、日曜はリフレッシュデー」に設定して休日を戦略的に使い分ける方法をご紹介しました。

これだけでも週明けのスタートダッシュが変わりますが、平日のちょっとした時間にも“新習慣”を取り入れると、効果がUPするのをご存知ですか？

そこで今回（最終章）は、1日わずか7分で「休養」と「教養」の両方を得る新習慣とエネルギー管理についてご紹介します。

平日も休日も、自分のコンディションを把握し、エネルギー管理を意識するだけで、土曜・日曜の充実度や自己効力感を高めることができるんです。

7分の取り組みが、忙しい日常を変えてくれる——そんな方法をぜひチェックしてみてください！

書籍：「世界の一流は休日に何をしているのか」５章の内容を自分なりにまとめさせて頂きました。

初めての方は、前回の章とプロフィールをご確認いただければ幸いです。

１日７分の新習慣

1日7分で「休養と教養」が同時に得られるのおすすめは以下にご紹介します。

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