朝の10分の過ごし方で生活は変わる〜朝ヨガ・ラジオ体操で得られる効果〜

2025年健康意識を高めることを目標とし朝活を開始しました。

朝活内容

・６時起床し白湯を１杯飲む

・YouTubeで「朝ヨガ」と検索し継続可能な時間（私の場合5−６分）を

　検索し動画を見ながらヨガを行う

・その後ラジオ体操を行う（NHK教育テレビ６：25〜３５分or YouTube）

朝活を２週間行い実感した効果

・朝の目覚めがスッキリした（目覚ましなく覚醒するようになった）

・偏頭痛が無くなった

・仕事に行く憂鬱さが軽減した

・寝つきが良くなった

・冷え性が改善した

上記が２週間朝活を継続し私が実感した効果です

冬の寒い時期、毎年目が覚めても暖かい布団から出ることができず、

もう少し、もう少しと何度もアラームを止めては2度寝、３度寝を行なっていました。

時間がなくバタバタとしていた朝が、ゆったりとした気持ちで朝時間を過ごせるようになりました。

日中の仕事も集中力が高まったと感じており、朝の10分の行動でここまで変わるのかと驚いています

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