ぐっすり眠るために！思いっきり伸びをしても、こむら返りしない方法を解説

寝ているときにこむら返りが怖くて思いっきり伸びが出来ないということはありませんか？

朝起きた時のあの爽快な伸び！気持ちいいですよね
でも、その伸びが原因でこむら返りが起こってしまうと、せっかくの朝が台無しになってしまいます😣

なぜ寝ている時にこむら返りが起こるのか

寝ている間は、筋肉が長時間同じ状態に置かれるため、血行が悪くなりやすくなります。
特にふくらはぎは心臓から遠い場所にあるため、血流が滞りやすく、こむら返りが起こりやすくなります。

一般的なこむら返り予防と対処法

・水分補給: 寝る前や起床時にコップ一杯の水を飲みましょう

・ミネラル摂取: バナナや豆乳など、カリウムやカルシウムが豊富な食品を摂りましょう

・適度な運動: 軽い運動を習慣にすることで、筋肉の柔軟性を高めましょう

こむら返りの起きない伸びのやり方（ストレッチ）

さて、いよいよ私がやっているやり方をご紹介します😄

脹脛（ふくらはぎ）を伸ばして伸びをする

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