白黒グレー思考：選択肢の幅を広げる新しい思考法

1. 白黒思考とは何か

私たちの思考には、しばしば「白黒思考」という傾向が見られます。

これは、

物事を極端に二分化し、良いか悪いか、成功か失敗かといった具合に単純化して捉える思考パターンです。

このような考え方では、微妙なニュアンスを見逃してしまい、実際の状況を正確に理解することが難しくなります。

たとえば、

自分がダイエットをしているときに、食べたいものを我慢するあまり、甘いものを一口でも食べてしまうと、自分を責めてしまったり、挫折感を感じたりすることがあります。

このような白黒思考は、ストレスや不安を増長させ、自信を喪失する原因にもなりかねません。

2. グレー思考の重要性

そこで、「グレー思考」というアプローチが有効になります。グレー思考とは、単純な二元論に囚われず、物事にはさまざまな側面や中間的な解釈が存在することを認識する思考法です。

この柔軟な視点を持つことで、私たちはより多くの選択肢を見出し、複雑な状況や感情を受け入れることができるようになります。

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