ロコモ予防で若さと元気を保とう！

1. はじめに

風邪で寝込んだり、入院したときなど、運動不足、筋力が落ちた、引きこもりがちになってしまったことはありませんか？もしかするとロコモ予備軍だったかもしれません。ロコモとは、ロコモティブシンドロームといい、骨や関節、筋肉などの衰えから足腰が弱り、移動に支障をきたす状態です。若いうちから予防することが大切です。本記事では、ロコも予防のポイントについて紹介します。

2. ロコモ（ロコモティブシンドローム）とは

ロコモは、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）といい、骨や関節、筋肉などの衰えから足腰が弱り、移動に支障をきたす状態です。
ロコモになると活動量が減るため、

・食欲
・筋肉
・外出頻度が落ちる

など、心身に影響します。ロコモは若いうちから予防することが大切です。

3. ロコモの予防は心身に良い影響あり

ロコモ予防をすることで、
メリット１：自由に身体が動くことで心も元気になります。
メリット２：足腰がしっかりしてよく動く身体になります。
メリット３：介護や寝たきりになるリスクを減らせる。
メリット４：骨粗鬆症による脆弱性脊椎骨折のリスクを減らせる。
メリット５：転倒や骨折のリスクを減らせる。
メリット６：変形性関節症の症状改善に効果が期待できる。

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