睡眠ってなんで大事なの？🤔良さを４つ紹介✨

私の生活の場合

皆さんはいつもだいたい何時ころに寝て、何時ごろに起きていますか？

私の場合は9時～10時頃までに寝て7時くらいに起きます。　　　　　　　　小学生とか中学生とかはそのくらいに人もいると思います。ですが、社会人の方などはもう少し遅くに寝てもう少し早く起きる人も多いと思います。

睡眠のメリット✨

睡眠のメリットを４つ紹介します。

１．疲労回復

人間は、寝ている間、体は休息をとり、日中にたまった疲れを回復して傷ついた部分を修復します。きちんと寝ないと体は休まないし、疲れが溜まったままなのです。

２．美肌効果

きちんと寝ると、肌荒れの改善や美容効果が期待できます。
特に、午後10時から午前2時頃までは「肌のゴールデンタイム」と呼ばれており、成長ホルモンが最も多く出ているとされている時間帯です。

なのでこの時間帯は寝たほうがいい時間帯というわけですね。

３．記憶力アップ

寝ている時に脳が一日の出来事を整理し、記憶を定着させます。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）