「何分寝たら良い？」パワーナップ（昼寝）の正しいやり方

昼寝の効果

昼寝には集中力の向上、リラックス効果、仕事の効率化など様々な効果があります。

大企業でも取り入れられている

近年では昼寝の効果に気づいた海外の大企業が「昼寝」を取り入れています。GoogleやApple、NIKEなど海外のクリエイティブ企業も取り入れており、その効果は大きいでしょう。

日本でも三菱地所などが昼寝を取り入れています。

効果的な昼寝の取り方

寝る場所は明るめの環境に

完全に暗い場所より、適度に明るい場所の方が短時間で目覚めやすい。暗い場所だと深い睡眠に入りやすくなってしまうので、短時間の昼寝には適度な明るさがある方がいい。オフィスなら、カーテンを閉めすぎずに自然光を取り入れたり、デスクライトをつけたままにするのもアリ。

もし仮眠室や休憩スペースが暗めの場合、アイマスクを使わずに少し光を感じる状態にすると、目覚めがスムーズになるよ！

暗い部屋で寝たい人は使っていない教室や部屋、マッサージチェアなどを活用するのがおすすめ。車がある人は座席を倒して寝るのもおすすめです。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）