サウナでのわたしの失敗

はじめに

　私はサウナや温泉が好きで少ないときでも月に1回は、多いときには毎週行くほどサウナや温泉が好きです。そんな私が１０年間サウナに通ってきて経験した、サウナでの健康効果と失敗についてまとめました。参考にしていただけたら幸いです。

サウナの健康効果

サウナにはたくさんのメリットがあるといいます。その中でも代表的なものを５つ紹介します。

①ストレス発散

②血行促進

③睡眠の質向上

④免疫力の強化

⑤美肌効果

等があげられます。詳しく一つずつみていきましょう。

①ストレス発散

　サウナといえば、高温の部屋に入ることで体が温まり筋肉のこりや疲れを解します。また、汗をかくことで体の老廃物が排出されリフレッシュできます。最後に、エンドルフィンという幸せホルモンがでて、気分が良くなります。

②血行促進

　体が温まることにより血液の流れが良くなり、酸素や栄養が体の各部分にしっかりとどき、疲れが取れやすくなります。その結果体調が良くなります。

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