- 投稿日：2025/02/01
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要約
ダイエットをこれから始める方や、過去にうまくいかなかった方へ向けて、成功するために押さえておくべき5つのポイントをまとめました。ぜひ参考にして、理想の体型を目指しましょう😊
はじめに
皆さん、こんにちは！モヒローです😁
ダイエットの情報は本当に多いですよね。その中で効果的なものを選ぶのは大変だと思いますが、以下の５つのポイントは、どんなダイエット方法にも役立つ基礎的で大事な要素です。
ぜひ参考にしてみてください👍
①体重を気にしすぎない
「体重を気にしすぎない」という考え方、実はすごく大事です。体重だけがダイエットの成功を示すものではないので、数字にこだわるのは逆にストレスになります✏️
体重は水分量や食事内容、筋肉量など多くの要素で変動します。ですから、体重が一時的に増減するのは自然なことです。大切なのは、見た目や体調、身体の感覚がどう変化したかを重視することです‼️
例えば、筋トレをしていると筋肉が増え、体脂肪が減っていても体重があまり変化しないこともあります。しかし、見た目や体力の変化を感じることができれば、それが本当の進歩になります✨
②バランスの取れた食事
ダイエット中でも栄養をしっかり摂ることは大切です。偏った食事や極端な制限をすると、体調を崩しやすく、長期的に続けることが難しくなります。タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・良質な脂質をバランスよく取り入れましょう🥦🍅
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