- 投稿日：2025/02/02
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要約
「腹筋だけ頑張ってるのに腰が痛い…？」実はインナーの強化不足かも🤔
呼吸×姿勢のコツで背骨や骨盤を安定させて、腰痛改善＆疲れにくい身体をゲット！ ✨
シックスパックより大事なのは“ブレない軸”――これが最強の秘密です😤
はじめに
こんにちは、トレーニング大好きJUNです！✨
突然ですが、みなさんは「体幹トレーニング」と聞くと、どんなイメージを持ちますか？ 多くの方は「腹筋をバキバキにするクランチ」や「限界ギリギリのプランク」を思い浮かべるのではないでしょうか。
しかし、実は“腹筋だけ”では体幹力を最大限に引き出すのは難しいってご存じでしたか？ 私自身も、以前は腹筋命！ というトレーニングばかりしていたのですが、なかなか腰痛が改善せず、「あれ？ こんなに頑張ってるのに…」と違和感を覚えることがありました😥
そんな経験を経てたどり着いたのが、インナーマッスルや呼吸を意識した体幹トレーニング。
この記事では、腹筋だけに頼らない“革新的メソッド”を詳しく解説していきます。
ぜひ最後までお付き合いくださいね！🙌
1. そもそも「体幹」って何だろう？
「体幹＝腹筋」じゃないって本当？
「体幹＝お腹周りだけ」と思われがちですが、本来の体幹は胸から骨盤にかけての胴体部分を指します。ここには、背中やお尻、骨盤底の筋肉なども含まれ、さらに呼吸に深く関わる横隔膜も関係してくるんです✨
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