子供に怒るを止めたらムキムキになった話

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要約

アンガーマネージメントで感情をコントロールしようと考えたら、ムキムキになりました。その方法をご紹介します。

はじめに

　子育てしていると声を荒げて子供に怒ってしまって、後から後悔することもしばしば、、

　同じ経験の方もいるでしょうか。

　ちなみに私の中で、

　　　　怒る＝感情をぶつける

　　　　叱る＝しつけのために説明する

です。

　さて、感情的に怒らない方法はないものかと思っていたところ、会社の研修で、

　　　　アンガーマネージメント

なるものを習いまして、自分の心をコントロールすることに挑戦してみました。

怒りの感情を理解して、適切にコントロールするための心理トレーニングやスキルのことです。

1970年代にアメリカで開発され、日本でも職場の研修に使われたりしています。

で、その方法はというと

ばっと衝動的に怒らずに、６秒待つんです。

　あと深呼吸してみるとか色々ありますけど、６秒間我慢してみれば、自分の中で少し冷静になれたり、考える時間ができたりします。

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