- 投稿日：2025/02/11
- 更新日：2025/11/29
「喉がつっかえる感じがする」
「飲み込みづらいけど病院では異常なしと言われた」
そんな喉のつまり感に悩んでいませんか？
実はこの症状、ストレスや自律神経の乱れが原因であることが多く、適切なケアで改善が期待できます。
本記事では、喉のつまり感の主な原因を解説し、鍼灸を活用した解消法や日常でできるセルフケアをご紹介します。
1. 喉のつまり感とは？
喉のつまり感は、「喉が詰まったような感覚」「飲み込みづらい」という違和感を感じる症状のことです。医療機関で検査をしても異常が見つからない場合、「ヒステリー球」とも呼ばれます。
【喉のつまり感の主な症状】
•喉に何かが引っかかっている感じ
•飲み込みづらさや圧迫感
•声を出すのが苦しい
•ストレスを感じると症状が悪化する
これらの症状は、日常生活に支障をきたし、不安感を引き起こすこともあります。
2. 喉のつまり感の主な原因
(1) ストレスや自律神経の乱れ
ストレスが原因で、自律神経が乱れ、喉周りの筋肉が緊張することで起こる場合があります。
特に胸鎖乳突筋と呼ばれる首の筋肉が硬くなると、喉に圧迫感を感じやすくなります。
(2) 胃の不調（逆流性食道炎）
胃酸が逆流して喉を刺激することで違和感が生じることがあります。
これが慢性化すると、喉のつまり感につながります。
(3) アレルギーや喉の炎症
花粉やハウスダストが原因で喉の粘膜が腫れたり、炎症が起こったりすると、喉に異物感を感じる場合があります。
(4) 姿勢の乱れ
長時間のデスクワークや猫背の姿勢が続くと、首や喉周りの筋肉に負担がかかり、つまり感の原因になることがあります。
3. 鍼灸で喉のつまり感を解消する方法
鍼灸は、喉のつまり感の解消に非常に有効な施術法です。
以下に、具体的な方法とその効果をご紹介します。
【鍼灸でのアプローチ】
1.胸鎖乳突筋の緩和
喉のつまり感には、首周りの筋肉、とくに胸鎖乳突筋の緊張が深く関与しています。
鍼灸では、この筋肉を緩めることで圧迫感を軽減します。
2.手足のツボ刺激
喉に直接鍼を刺すことはありません。
手のツボ「合谷（ごうこく）」や足のツボを使い、自律神経のバランスを整える施術を行います。
3.全身のバランス調整
鍼灸では、局所的な治療だけでなく、全身のエネルギーの流れ（気血）を整え、根本的な改善を目指します。
【鍼灸のメリット】
•症状の根本原因である自律神経を整える
•筋肉の緊張を和らげる
•副作用がほとんどないため安心
4. 自宅でできるセルフケア
鍼灸院に通うのが難しい場合でも、日常生活で取り入れられるセルフケアがあります。
(1) 胸鎖乳突筋のストレッチ
胸鎖乳突筋をほぐす簡単なストレッチで、喉の圧迫感を和らげましょう。
1. 左の鎖骨の下を胸の方向に軽くひっぱりながら頭をゆっくり右に回しそのまま上に向け、左側の首筋を伸ばします。
2. 反対側も同じように行い、左右15秒ずつキープします。
(2) 深呼吸でリラックス
ストレスが原因の場合、深呼吸を行うだけでも自律神経のバランスが整います。
1. 鼻から4秒吸って、7秒かけて口からゆっくり吐きます。
2. これを1日5分繰り返しましょう。
(3) 食事と姿勢の見直し
•胃酸の逆流を防ぐため、寝る前3時間は食事を控える。
•猫背を改善し、首や喉に余計な負担をかけない。
5. 喉のつまり感に悩んだら「自律神経専門の鍼灸院」へ
自律神経専門の鍼灸院では、喉のつまり感に特化した施術を提供しています。
【鍼灸院の施術内容】
•喉に直接鍼を刺さず、安心して受けられる。
•胸鎖乳突筋を中心に首周りの筋肉を緩める。
•全身のバランスを整え、自律神経をケア。
【こんな方におすすめ】
•喉のつまり感が続いている。
•病院で異常なしと言われたが、不快感が取れない。
•ストレスや疲れを感じている。
6. まとめ：喉のつまり感はケア次第で改善できる
喉のつまり感は、ストレスや筋肉の緊張、自律神経の乱れが原因で起こることが多いです。
適切なケアを行えば、症状の改善が期待できます。
【改善のためにできること】
1.胸鎖乳突筋の緊張をほぐすストレッチや鍼灸。
2.胃や姿勢を整える生活習慣の見直し。
3.ストレスを軽減するリラックス法の実践。
「喉のつまり感をどうにかしたい」と感じたら、ぜひ一度「自律神経専門の鍼灸院」に相談してみてください。
適切な施術を受けて、スッキリとした毎日を取り戻しましょう！
