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- 投稿日：2025/02/12
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要約
週にわずか30分の有酸素運動でも体重やウエスト周囲径の減少につながる可能性があるとする研究結果が報告されました．より大きな変化を望む場合は、中等度～強度の運動を週150分以上行うと一層効果的です！
｢少しでも運動を始めたいけれど、どのくらいやれば効果があるのか分からない｣…日頃からそう思っている人は多いでしょう🤔
そんな方にとって朗報となるのが、週30分からでも有酸素運動により体重やウエスト周囲径の減少が期待できるという最新の研究結果*です．
*参考文献📖
Ahmad Jayedi et al. ｢Effect of Aerobic Exercise on Weight and Adiposity-Related Outcomes in Overweight or Obese Adults｣. JAMA Network Open. 2024; 12(26).
さらに週150分以上の中等度～強度の運動を行うことで、より大きな成果が得られる可能性が示唆されています．
今回は、その研究結果とあわせて、有酸素運動を継続しやすくするポイントや具体的な注意点について分かりやすく解説します．
1. 研究の背景:
｢週何分運動すれば痩せられる？｣という疑問
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