【公認心理師の心理学！】集中力を高めるための基本要素と実践方法を解説！

こんにちは、こんばんは！
ゆうきです😊

皆さん！
今回は、集中力（Attention, Focus）について、私たちが何かにしっかりと取り組むとき、その「集中力」がどのように働いているのか、また、どんな要素で成り立っているのか、その仕組みを知ってどうコントロールするか？鍛えるか？を紹介します✨

集中力って何？

集中力とは、ある特定の対象や活動に意識を向け、それを持続させる力のことです。（goo辞書）たとえば、カフェで勉強しているとき、周囲の雑音を無視して参考書に集中することができるのは、集中力が働いているからです。

集中力の主要な5つの要素

集中力は、以下の5つの主要な要素によって成り立っています。各要素がどのような役割を持つのか、具体例を交えながらご紹介します。

1. 選択的注意（Selective Attention）

役割: 重要な情報に焦点を合わせ、不要な情報を無視する能力

例: うるさいカフェでも、自分に必要な参考書の内容だけに目を向ける

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