控えるべき食品　調べてみての結論

今回は食べないほうがいい食品を取り上げます。

最近はこの食品を食べないほうがいいという情報があふれてます。砂糖・アルコール・小麦・牛乳・肉までいろいろあります。そしてついには白米もよくない、玄米や雑穀米を食べるべきという情報まであります。

でもこれらをを全部食べられないとなると厳しいですよね。今回の記事ではこの中でも特に控えたほうがいい食品と代替品をとりあげます。

砂糖　➡てんさい糖や麦芽糖　はちみつなど

砂糖は甘みを楽しむための身近な調味料ですが、過剰摂取はさまざまな健康リスクを引き起こします。特に、精製された砂糖は急激な血糖値の上昇を招き、以下のような問題を引き起こす可能性があります。

肥満や糖尿病のリスク増加：砂糖の過剰摂取は、インスリン抵抗性を高め、糖尿病の発症リスクを高めます。

虫歯の原因：砂糖は口内の細菌のエサとなり、虫歯を引き起こしやすくします。

依存性：砂糖は脳内の報酬系を刺激し、過剰摂取を繰り返すことで依存状態に陥ることがあります。

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