先延ばし癖を克服！心理的原因と行動しやすくなる工夫

先延ばし癖の正体とは？原因と対策を私流に解説

「やらなきゃいけないのに、なぜかできない…」

そんなふうに先延ばししてしまうこと、ありませんか？ 私自身、やるべきことを目の前にすると、なぜか別のことを始めてしまうことがよくあります。 でも、その原因が分かれば、少しずつ行動しやすくなるんです。

今回は、先延ばしの正体と、私なりの対策についてまとめてみました。

先延ばしは「怠け」じゃない！

「やる気がないから」「根性が足りないから」

先延ばし癖があると、そんなふうに自分を責めてしまいがち。 でも実は、先延ばしの本当の原因は心理的なものが多いんです。

先延ばしの主な原因

不安・プレッシャーが強すぎる

「失敗したらどうしよう」と思うと、手が止まる。

完璧主義で動けない

最初から100点を目指してしまい、始められない。

タスクが大きすぎて圧倒される

何から手をつければいいか分からなくなる。

興味のあることに意識を奪われる

つい別の楽しいことを優先してしまう。

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