スマホ依存症にならないためにはどうすればいいのか

はじめに

みなさんは、スマホ依存症という言葉を知っていますか?

スマホ依存症とは、スマホがないとそわそわしたり、スマホが使えないとネガティブな精神状態におちいる状態のことです。

※詳しくはこちらをご覧ください。

1．スマホを使う時間の制限

スマホ依存症を防ぐためには、まず使用時間の制限をすることが大切です！

一定の時間だけスマホを使った後、休憩を挟むことで、無意識のうちに使い続けることを防ぐことができます！また、寝る前や起床後のスマホの利用は控えるようにしましょう。

2．通知の見直し

スマホの通知設定を見直し、必要な通知のみ受け取るようにすることで、スマホを手に取る回数を減らすことができます。不要な通知をオフにすることで、スマホの依存度を下げることができます。

3．アプリの整理

スマホにインストールされているアプリを整理し、本当に必要なアプリだけを残すことで、スマホを使う目的を明確にし、使いすぎを防ぐことができます。

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