- 投稿日：2025/02/24
- 更新日：2025/02/24
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要約
過去も未来も変えられない。変えられるのは今この瞬間の行動だけ。「未来を変えよう！」は想像だけで満足しがちな落とし穴があるため、小さな行動を積み重ねることが大切です。ACTでは過去も未来も存在せず、今に集中して行動することが重要と説きます。
過去の失敗を思い出して落ち込んだり、後悔することはよくありますよね。
そんな時、よくあるアドバイスは「変えられない過去で悩むより、未来を変えていこう！」といったもの。
過去は確かに変えられません。理由は、過去には行けないから。
では、未来はどうでしょうか？
実は、未来も変えることはできません。なぜなら、未来にも行くことはできないから。
では、私たちが「未来を変えよう！」といった場合、本当は何を意味しているのでしょうか？
心理療法ACT(アクセプタンス&コミットメントセラピー)の本にはこのように書いてあります。
過去は存在しない。それは現在の記憶以上のものではない。 未来も存在しない。それは現在の思考やイメージでしかない。 あなたにあるのは現在この瞬間だけなのだ。それを最大限に活かそう。
Harris, R. (2007). The happiness trap: How to stop struggling and start living. Shambhala Publications.(ラス・ハリス.岩下慶一(訳).(2015) 幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない 筑摩書房)
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