やらない理由探しの対処法！【公認心理師が解説】心理療法ACTで人生を変える思考と行動を手に入れる！

やらない理由探し、ついついやっちゃいますよね？

「行動することが大事」と頭でわかっていても、いろいろと理由をつけて行動できない・・・。

できない理由を考えたり、する必要がない理由を考えたり・・・。

でも、後になって行動しなかったことを後悔して自己嫌悪・・・。

そんな自分を変えるにはどうしたらいいのでしょうか？

心理療法のACT(アクセプタンス&コミットメントセラピー)で解決できます！

ACTは、「新世代の認知行動療法」とも呼ばれる心理療法の1つで、エビデンス（科学的根拠）が蓄積されています。

この記事ではACTの理論を基に、理由づけばかりして行動できない習慣を変える方法を紹介します。

私たちの心は「理由づけの機械」

こんな会話、結構ありますよね？

Aさん：スマホ、格安SIMに変えた？
Bさん：変えてない。
Aさん：なんで？
Bさん：通信が安定しなさそうなんで・・・
Aさん：通信は何も変わらないよ。
Bさん：でも、キャリアメールが使えなくなるんで・・・
Aさん：手続きすれば使えるよ。
Bさん：でも機種変更が・・・
Aさん：SIMカード差し替えて簡単にできるよ。
Bさん：いや、でも変えるの面倒だし・・・

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