【爆睡で人生変わる！】睡眠の重要性と質を上げる5つの方法

1. 睡眠の重要性とは？

「寝不足でもなんとかなる！」と思っているあなた…
その考え、 実は損をしているかも しれません。

実は私も昔は

「寝ないで働く」「寝る時間を惜しんで遊ぶぞ！！」なんて考えてました。

当時はテレビCMで「にじゅ〜よじかん、はたら〜けますか🎵」

なんて恐ろしいコマーシャルもありましたね。

ですが、実は質の良い睡眠をとることで、たくさんのメリットがあるんです。

✅ 記憶力＆判断力アップ

睡眠中に脳が記憶を整理し、学んだことを定着させます。
また、仕事や投資などの重要な判断も冴えた脳の方が適切にできます。

✅ 免疫力アップ

睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなったり、病気のリスクが上がることが研究で証明されています。

✅ 太りにくくなる

睡眠が足りないと、 食欲を増進するホルモン が増えてしまい、ついつい食べ過ぎてしまう原因に。

✅ 精神的な安定

睡眠不足はストレスを増やし、イライラや不安の原因になります。
逆に、ぐっすり眠ることでメンタルが安定し、ポジティブな気持ちになれます。

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