月2,000円の節約に！安くて栄養満点な「鶏レバー」活用術

はじめに

こんにちは！

ダイエット中に「栄養が偏りがち」「コスパよくたんぱく質を摂りたい」と悩んでいませんか？ そんな方におすすめなのが 鶏レバー です！

鶏レバーは 高たんぱく・低カロリー・栄養豊富 なうえ、業務スーパーなどで 安価に手に入るコスパ最強食材。 今回は、鶏レバーの魅力やダイエットにおすすめの食べ方を紹介します！

1. 鶏レバーの魅力

✅ 高たんぱく・低カロリー！

鶏レバーは、ダイエット中に欠かせない たんぱく質が豊富 で カロリーが控えめ な食材です。

鶏レバー100gあたりの栄養成分👇
カロリー：約111kcal
タンパク質：約18.9g
脂質：約3.1g
糖質：0.6g

鶏胸肉やささみには若干劣りますが、鶏レバーは 低脂質＆低カロリー なのに、 たんぱく質はしっかり摂れる のがいいですね🙆‍♂️

✅ 鉄分・ビタミンが豊富！

ダイエット中は食事制限によって 鉄分不足や栄養バランスの乱れ が起こりがちです。
しかし、鶏レバーには 鉄分・ビタミンA・B群が豊富 に含まれており、次のようなメリットがあります。

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