睡眠の質を妨げるもの5選

　みなさんこんにちは！

　今日は人生の時間で最も優先すべき「睡眠」についてフォーカスします。

　睡眠が不足することで、色んな問題が発生してしまいますよね。健康を損ない、頭もぼーっとします。睡眠が少し足りないだけでも、認知機能が低下し、酔っ払っているのと同じくらいのパフォーマンスの低さになってしまいます。

　慢性的な寝不足が続けば深刻な健康問題を引き起こし、人生に大きな影を落とします。

　そこで睡眠の質を高め、十分な量の睡眠を取ることが重要ですね。

　より良い睡眠をとるには、睡眠の邪魔になるものを取り除きましょう。

　今回は睡眠を妨げるものを５つピックアップしました。

１．お昼以降のカフェイン

２．１５時以降のお昼寝

３．寝る前のスマホ

４．夜遅くの食事

５．眠らなきゃというプレッシャー

　ではそれぞれ解説しましょう。

１．お昼以降のカフェイン

　コーヒーやエナジードリンクなどには多くのカフェインが含まれています。

　飲めばシャキッとして、仕事や勉強がはかどりますね。

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