【まずはコレ💡】ジム不要で月5,000円の節約に！ダイエットの基本２ステップ🔥

まずはコレを押さえよう✨

ダイエットを始めるとき、いろんな情報があふれていて「結局何をすればいいの？」と迷うことはありませんか？🤔
今回は、ダイエット初心者がまず押さえるべき2つのポイントを紹介します！
この2つを意識するだけで、無理なく体を変えていけますよ💪✨

其の１→ PFCを把握しよう📊

PFCとは？

P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）のこと。
まずは、自分が普段食べている食事のPFCバランスを把握することが、ダイエット成功の第一歩です！

PFCについてはコチラの記事でさらに詳しく解説しています🙆‍♀️

食事のPFC計算例

例えば、朝食で「鶏むね肉＋卵＋炊いたお米200g」を食べたとします。

炊いたお米 200g → P：5g、F：0.6g、C：74g

卵 1個 → P：6g、F：5g、C：0g

鶏むね肉（皮なし）60g → P：15g、F：1g、C：0g

✅ P（タンパク質）：26g
✅ F（脂質）：6.6g
✅ C（炭水化物）：74g

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