【鼻呼吸で月1,000円の節約に！】健康＆医療費カットにもつながる意外な習慣とは？

はじめに

みなさん、こんにちは！
今日は「口呼吸」と「鼻呼吸」について解説していきたいと思います😁
ぜひ最後まで読んで、これからの健康資産につなげてください✨

口呼吸がもたらす悪影響 ⚠️

口呼吸は 健康や体の機能にさまざまな悪影響を及ぼします。

① 免疫力の低下

✔ 口で呼吸すると、空気中の ウイルスや細菌が直接喉へ侵入しやすくなる
✔ その結果、 風邪やインフルエンザにかかりやすくなる

② 口の乾燥・口臭の原因

✔ 唾液には細菌を抑える作用があるが、 口呼吸で乾燥すると細菌が増殖しやすい
✔ その結果、 口臭・虫歯・歯周病のリスクが上がる

③ 自律神経の乱れ

✔ 鼻呼吸 → 副交感神経（リラックス）が優位
✔ 口呼吸 → 交感神経（緊張・興奮）が刺激されやすい
✔ その結果、 ストレスが溜まりやすくなる

④ 睡眠の質の低下

✔ いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）のリスク増加
✔ 酸素が十分に取り込めず、疲労回復が遅れる
✔ 口の乾燥による喉の炎症・不快感

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