【宴会シーズンを制する❗️】ダイエット３箇条（食事編）🔥

はじめに

新しい職場や人間関係を築く上で避けられない「歓迎会」や「会食」。
でも、ダイエット中の人にとっては「食べすぎて太るのでは？」という不安がつきものですよね 😥

そこで今回は、会食の席でも体脂肪の合成を極力抑えながら、美味しく食事を楽しむテクニックをご紹介します💡✨

① 普段の食事で脂質を控えめにする

まず大切なのは、「会食の日だけ気をつける」のではなく、普段の食事からコントロールすることです👌。

特に 脂質 は、1gあたり9kcalと高カロリー。
そのため、日常的に脂質を抑えておけば、会食時の影響を軽減できます！

避けたい高脂質な食べ物 ⚠️

⚠️ 揚げ物（唐揚げ、天ぷら、フライドポテトなど）
⚠️ ラーメン（特に豚骨や味噌ラーメン）
⚠️ ピザ、パスタ（チーズやクリーム系のソース）
⚠️ 脂の多い肉（バラ肉、カルビ、ホルモンなど）

これらを日常的に避けるだけでも、カロリー摂取を大きく減らせます🔥

例えば、1日30gの脂質をカットした場合…

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