【初心者必見】健康的・効率的に痩せる方法

はじめに

ここでは、自分自身の体験はもちろんオンラインパーソナルトレーナーとしての経験をもとに記事を作成しています！

パーソナルトレーナーをしてきて今まで皆さんのダイエットがなぜ失敗してきたのかがわかりました

簡単にまとめると

1.痩せるスピードに過度な成果を期待しすぎ

2.努力の方向性を間違えている

この2点が原因です

この記事では、ダイエット初心者が正しく痩せる方法を簡単に紹介しています。

・楽して短期間で痩せる方法はない

・ある程度の運動と食事は必須

以上を前提としてこの先にお進みください！

結論

筋トレで筋肉を増やし、基礎代謝を上げて低脂質・高タンパクの食事をすることで痩せます！

細かく解説していきます💪

STEP0 まずは理解しよう：「痩せる」とは何か？

痩せる＝体重を減らすことではない
　→ 脂肪だけを減らし、筋肉は残すのが理想

見た目や体脂肪率を基準にするべき
　→ ダイエット開始前にウエストや体脂肪率を測りましょう

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