巻き肩の人必見！原因と、一石三鳥ストレッチ

ピラティスインストラクターが教える！巻き肩の原因と一石三鳥な解消方法✨

⬛️巻き肩の原因⬛️

スマホ📱やパソコン💻をしている現代人の

多くは、巻き肩です。

巻き肩は、姿勢が悪いので見た目がカッコ悪い

だけでなく、

肩こりや首こりの原因になります。

巻き肩は、２つの要因があり、

その解消方法をお伝えします🌟

1️⃣まずひとつめは、腕が内側に巻くこと。

本来の腕の位置は、

二の腕と言われる上腕二頭筋が、

外側を向いています。（↓画像参照）

ですが、ケータイやパソコンを触る際に、

どうしても二の腕が内側に入ってしまうのです。

みなさん鏡で自分の肩を見て欲しいのですが、

腕が内側に入っていると肩が内に巻き、

腕が外側にいると巻き肩が改善されるように

見えるはずです。

2️⃣ふたつめは、胸が縮まること。

胸が縮まりが強いと、

普段使いにくい背中の筋肉が負けてしまいます。

肩甲骨が外に開いて、

肩も前側に引っ張られてしまうイメージです。

そんな腕の巻きや、胸の縮みに

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