🔰初心者の方が意識することで筋トレ効果倍増！！

上から順番に優先順位ごとと行いやすいものから紹介していますので、ひとつづつ確実に出来るように意識して実践していただければ効果も実感しやすいと思います！！

参考にした記事も載せていますが、僕なりにアレンジして実践していますのでご自身に合うように調整して、試しながらトレーニングしてみて下さい。

1. ウォームアップを行う

・重要性

トレーニング前にウォームアップを行うことで、筋肉や関節を温め、柔軟性を高めることができ、怪我の予防もできます。これにより、正しいフォームを維持しやすくなります。

・実践方法

軽い有酸素運動やストレッチを行い、全身をほぐしてからウェイトトレーニングに入ることが推奨されます。

※僕の場合は『公営のトレーニング室の利用方法』この記事で紹介している施設に行くまで、家からトレーニング室に向かうまでに約20分くらいかけて徒歩で通っていて、ある程度ウォームアップできているので、着いた瞬間に速攻でトレーニングしてます。(笑)

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