【コスパ◎のダイエット法】“ゆるダイエット”が痩せ体質をつくる理由とは？

はじめに

「ダイエット＝根性」だと思っていませんか？
実は、“頑張らない”くらいがちょうどいいんです。

ハードな運動、糖質カット、空腹との戦い…。確かに一時的に体重は落ちるかもしれません。でも、長く続かなければ意味がない。
むしろ、続けられるゆるさこそ、リバウンドしない最強の方法だったりします。

食事だけで痩せる？結論：できます。

「運動はちょっと苦手…」というあなたでも、食事の工夫だけで体はちゃんと変わります。

たとえば、1日たった500kcalを減らすだけで、1週間で約0.5kgのダイエットが可能。
たったこれだけ。極端な断食も、高額なサプリもいりません。

栄養バランスが“ダイエットの土台”になる

食事制限と聞くと「とにかく我慢！」と思いがち。でも、必要なのは“量を減らす”よりも“中身を変える”ことなんです。

タンパク質を意識するだけで、満足感もUP（鶏むね肉・卵・納豆などが味方！）

糖質も上手に使えば怖くない（白米やサツマイモで元気に、しかも食物繊維で満腹感も！）

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