【日本酒】休肝日って本当に必要なの？

今回は「休肝日って本当に必要？」というお話です。日本酒好きにとっては耳が痛いかもしれませんが、肝臓に優しいお酒ライフを送るために、休肝日の考え方を見直してみませんか？

休肝日は週2日が目安？

厚生労働省が推奨しているのは「週に2日の休肝日」です。
連続で飲まない日を作ることで、肝臓をしっかり休ませることができるとされています。
ただし、週5日ガッツリ飲んでもいいという話ではなく、「量」も重要なポイント。

日本酒はどう？

日本酒はアルコール度数が15度前後と、ビールやワインよりやや高め。
お猪口で少しずつ飲める反面、ついつい杯が進みやすいのも事実。
たとえば1合（180ml）でも約22gのアルコールが含まれています。

実際どうすればいい？

・週に2日は完全ノンアルに
・飲む日は「量を控えめに」
・飲み方にも工夫を（チェイサーや和らぎ水を挟む、食中に楽しむ）

これだけでも肝臓への負担はかなり軽減されます。

まとめ

休肝日は「肝臓に優しくお酒を楽しむ」ためのリズムづくり。
無理のない範囲で、週2日のノンアルデーを意識してみると、日本酒の美味しさにもメリハリが出てきます。そして、たまの一杯には、質の良い日本酒をゆっくり味わいたいですね。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）