肥満や生活習慣病の予防には「一無、二少、三多」を実践しよう

１．はじめに

現代社会において、肥満や生活習慣病は深刻な健康問題として多くの人々に影響を与えています。これらの病気は、食生活や運動不足、ストレスなどの生活習慣が大きく関与しており、予防が非常に重要です。そこで注目されているのが「一無、二少、三多」という健康習慣です。この概念は、生活習慣病の予防に効果的であると広く認識されています。

２．「一無、二少、三多」とは？

「一無、二少、三多」は、以下の6つの健康習慣から成り立っています。

一無: 喫煙をしない（無煙の生活）
二少:少食（腹八分目を心がける）少酒（飲酒は控えめにする）
三多:多動（身体を活発に動かす）多休（休息・休養・睡眠を多くとる）多接（多くの人や物に接し、創造的な生活を心がける）

この健康習慣は、日本生活習慣病予防協会の池田義雄理事長によって提唱され、特に日本人の健康寿命を延ばすための基本的な生活スタイルとして広まっています。

３．実践の重要性

3.1. 一無（禁煙）

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