デスクワークで固まった首こりに効く簡単ストレッチ

はじめに

デスクワークやスマホ時間が長くなると、首がガチガチに固まってしまうこと、ありませんか？
放っておくと、肩こり・頭痛・集中力の低下など、体にも心にも悪影響を与えてしまいます。

今日は、自宅でも簡単にできる「首のストレッチ方法」を、体の専門家の立場からわかりやすくご紹介します。
無理なく続けて、軽やかな首を手に入れましょう！

首こり・首の痛みの原因とは？

まず、首のこりや痛みはなぜ起こるのでしょうか？
主な原因は以下の3つです。

🌀長時間の悪い姿勢（猫背・巻き肩・ストレートネック）

🌀首まわりの筋肉（僧帽筋、胸鎖乳突筋など）の緊張

🌀血流不良と自律神経の乱れ

特に現代人は、スマホやパソコン作業で頭が前に出る姿勢になりがち。
その状態が続くと、首の筋肉が固まってしまい、痛みや違和感を引き起こします。

だからこそ、正しいストレッチで筋肉をゆるめ、血流を良くすることが大切なのです。

ストレッチを始める前に注意したいこと

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