呼吸が浅い？そんな私が見つけた“深呼吸が気持ちよくなる”コツ

深呼吸できる？？

なんだか毎日が慌ただしくて、

気づいたら息が浅くなってる💦

イライラした時
焦っている時
落ち込んだ時

「深呼吸しよう」と思っても、
上手くできないことってありませんか？

私自身、
余裕がないときほど呼吸が浅くなって、
無理やり「吸わなきゃ」って吸ってばかりいたんです😣

でもそれが、
かえって苦しくなってしまうこともありました。


そんな時に出会ったのが、
「吸うより、まず吐くことを意識するだけでいい」
という深呼吸の考え方でした✨

え、それだけで？と最初は思ったけれど、
やってみたら、
あれ…？なんか、気持ちが軽くなる。

肩の力が抜けて、心までほどけていく。


今回は、そんな
“吐く”ことに注目した深呼吸の話をお届けします。

⸻

吸うことばかり意識していた私

以前の私は、気持ちが不安定になると
「呼吸を整えなきゃ」と思って
とにかく深く吸おうと必死になっていました。

呼吸が大事な事は知った。

でも、吸えば吸うほど、
なんだか胸が苦しくなる。

焦ってしまって、余計に呼吸が乱れる。

そして「ちゃんと深呼吸もできないなんて…」と、自己嫌悪。


そんな私にとって
「吸うより吐く」
という考え方は目からウロコでした😳


ある日、
「まず吐き切ってみて」と教えてもらって、
試しにふ〜〜っと息を吐いてみたら、
自然と、息が入ってきたんです。


この感覚を覚えてから、
私の深呼吸は劇的に変わりました✨

⸻

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