たった3分で気分が変わる！ストレッチで心を整えるメンタルケア術

「なんだか気分が沈んでいる」「仕事終わりも疲れが取れない」

──そんなとき、あなたはどんな方法で気持ちを切り替えていますか？

実は、心の不調を感じたときこそ“体を動かす”ことが大切です。
中でもおすすめなのが、ストレッチによるメンタルケア。わずか3分で自律神経を整え、心までスッと軽くなるんです。

この記事では、科学的な理由から具体的な方法まで、忙しい人でもすぐできる「心を整えるストレッチ術」をご紹介します。

ストレッチが心の不調に効く理由とは？

ストレッチと聞くと、「体の柔軟性を高める」「運動前後に行うもの」というイメージを持っている方が多いかもしれません。

ですが、実はストレッチにはメンタルを整える働きもあります。
そのカギを握るのが、私たちの体に備わっている自律神経のバランスです。

私たちの自律神経は、日中活動的になる交感神経と、リラックスモードの副交感神経がバランスを取りながら働いています。しかし、仕事や人間関係のストレスが続くと、このバランスが崩れて交感神経が優位な状態に。

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