【正統派】食欲コントロールダイエット【ダイエット】

食欲コントロールダイエットとは

　食欲をコントロールすることで食べ過ぎを改善し、無理なくダイエットを成功させるダイエット法です。

食欲をコントロールするために必要なこと

　お腹具合が意識できるか（腹八分目を感じとれるか）が最重要です。
　食欲コントロールには以下のことを管理・調整して食事と日常生活を送る必要があります。

１　血糖値と栄養バランス
２　自律神経

 １　血糖値と栄養バランス

　原則的に食欲というものは血糖値の低下を主として起こります。そこで提案する食事方法は「カーボ（炭水化物）ファースト」です。
　食事の満足度をあげるために玄米などのGI値が低い炭水化物を食事の当初からよく噛んで食べ進め（いわゆる三角食べ）、血糖値の緩やかに上昇をさせながら、食事を楽しみます。この際に心掛けることは以下の事柄です。⑴　ゆっくり食べる
　血糖値は糖質摂取後２０分経ってから上がり始めるため、ゆっくり食べ　ることで食べ過ぎを防いでくれます。

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