整体の頻度はどれくらいが理想？プロが教える“効果を最大化する通い方”

整体に通うことを決めたものの、「どれくらいの頻度で通えば効果的なの？」と悩む方は少なくありません。整体には体調や目的に合わせた最適な通院頻度があります。この記事では、整体師の視点から「整体の通うべき頻度」を目的別に解説し、効果を最大化するための通い方も紹介します。

整体の通う頻度、結局どれくらいがベスト？

整体を受ける目的は人それぞれ異なります。肩こりや腰痛の改善を目的に通う人もいれば、姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上を目指して通う人もいます。そのため、通院頻度に正解はありませんが、自分の目的に合った頻度で通うことが大切です。

以下に、目的別の理想的な通院頻度をまとめました。

この表を参考にして、自分に合ったペースで整体に通うことが効果を最大化する鍵です。

【目的別】整体の理想的な通い方と注意点

慢性的な肩こり・腰痛に悩む人は「週1回から」が基本

肩こりや腰痛など、慢性的な症状に悩んでいる場合、最初は週1回ペースで通うことをおすすめします。週1回のペースで体のバランスを整え、3〜4回通った後、症状が改善し始めたら2週に1回→月1回と、徐々に通院頻度を減らしていきます。

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