- 投稿日：2025/05/14
- 更新日：2025/06/11
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要約
全量でも２７８kcal( P13.8gF9.2g C29g)
簡単でダイエット中でも安心して食べられるスイーツです♪
食物繊維たっぷり&低糖質・低カロリー♪
材料費も全部で１００円程度なので節約にもなります！
ボールで混ぜてレンチンするだけなので１０分以内で作れます！
カロリーが高くておいしいは当たり前！ 低カロリーなのにおいしい簡単レシピ♡
食物繊維たっぷり&低糖質・低カロリー
全量でも２７８kcal ( P13.8g F9.2g C29g)
１個 約７０kcal (4カップの場合）
材料（3〜４カップ分）
おからパウダー（微細がおすすめ）25g
バナナ 1本
卵 1個
ラカント（なければお砂糖でも） 17g
塩 ひとつまみ
ベーキングパウダー 3g
水 30ml
作り方
1 卵、バナナ、ラカントをボールに入れて混ぜる
2 1におからパウダー、塩、ベーキングパウダー、水を入れてよく混ぜる
3 マフィンカップに入れてレンジで600W3分チンして出来上がり
おいしくなるコツ
冷凍バナナでも解凍していれればOK
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