鍼灸師が語る「肩こりや首こりを慢性化させない」ための6つのコツ

　こんにちは、出雲の鍼灸師ふくまるです🦉
施術の現場でとても多いお悩みが「肩こり」や「首のこり」。
でも、いつの間にか“それが当たり前”になっていませんか？

こりを慢性化させないためには、「肩だけ」のケアでは足りないこともあります。
今回は、鍼灸師として実際に感じているこりをこじらせない6つのコツをお伝えします。

① 首だけをグルグル回さない！🌀

「首がこるから」と、首だけをぐるぐる回していませんか？
実はこれ、逆に筋肉を痛める原因になることも。

🔍 なぜ？
首まわりはとてもデリケート。首だけで回すと、負担が一点に集中します。

🌿 コツ
・首ではなく、肩や腕、背中も含めて全体を動かす
・胸を開いたり肩甲骨を動かす体操の方が安全で効果的

② 呼吸が浅いと、肩が上がる💨

無意識に呼吸が浅くなっていませんか？
呼吸が浅いと、肩で息をしてしまい、筋肉が常に緊張した状態になります。

🌿 試してほしいこと
・3秒吸って、6秒吐く深呼吸
・「吐くこと」に意識を置くと、リラックスしやすくなります

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