マインドフルネス瞑想のやり方と効果｜1分からできる心の整え方

会員ID：bvuRkszu

この記事は約4分で読めます

要約

初心者でも今日からできるマインドフルネス瞑想のやり方を解説。ストレス軽減や集中力向上など科学的に実証された効果と、1分で始める方法を紹介します。

忙しい日常に、心の余白を

「なんとなく落ち着かない」「常に頭がフル回転している」——そんな現代人にこそ試してほしいのがマインドフルネス瞑想です。

この瞑想法は、「今、この瞬間」に意識を向け、雑念から距離を置くためのシンプルなトレーニング。
1日たった1分から始められ、ストレス軽減や集中力アップなど多くの効果が実証されています。

本記事では、初心者の方でも今日から実践できるマインドフルネス瞑想のやり方とその効果をわかりやすくご紹介します。

マインドフルネスとは、「今この瞬間の体験に意図的に注意を向け、それを評価せずに受け入れること」。

仏教の瞑想法にルーツを持ちますが、現在では医療や教育、ビジネス分野でも活用されています。GoogleやAppleなどの大企業も社員研修に取り入れているほどです。

多くの人が「瞑想＝頭を空っぽにする」と思いがちですが、マインドフルネス瞑想では「思考や感情に気づき、流していく」ことを目的とします。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

ノウハウ図書館でできること

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

さらに！